Category: Nutrisi

1. Sangat dianjurkan, meski hanya seteguk air
2. Sebagai ‘modal’ atau ‘deposit’ energi
3. Tidak terlalu kenyang, sekitar 30% dari total asupan harian
4. Dianjurkan: mengakhirkan waktu sahur
5. Dianjurkan: karbohidrat (tinggi serat), protein, lemak, vitamin, mineral, air
6. Tidak dianjurkan: teh, kopi
7. Tidak dianjurkan: langsung tidur setelah sahur

Nabi SAW. Bersabda: “Jadikanlah makan diwaktu sahur sebagai penolong melakukan puasa diwaktu siang. Dan istirahat di tengah hari sebagai penolong untuk melakukan shalat malam kamu.”

1. Menyegerakan berbuka puasa
2. Bertahap dan tidak terburu-buru
3. Diawali dengan ta’jil, dianjurkan mengandung karbohidrat sederhana
4. Sunnah rasul: kurma -> fruktosa, serat, vitamin & mineral (kalium, magnesium, niasin)
5. Dilanjutkan setelah 1-2 jam kemudian
6. Tidak berlebih-lebihan

Diet Saat Berpuasa

• Makan yang berlebihan pada waktu berbuka puasa dan malam hari tidak dianjurkan
• Makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi akan meningkatkan BB dan menyulitkan kontrol gula darah

Manfaat puasa pada bulan Ramadan hanya diperoleh orang yang juga menjaga makanannya dan ibadahnya

Pengaturan Makan Saat Puasa

Selama berpuasa terjadi perubahan pola makan dari semula 3x makan utama menjadi 2x, yaitu saat sahur dan buka.

Penyandang DM yang berpuasa sebaiknya kadar glukosa darah sudah terkendali/stabil sebelumnya.

Berikut adalah pola makan yang disarankan bagi diabetesi:

• Makan sahur 40% dari kebutuhan makan sehari
• Saat buka 50% dari kebutuhan makan sehari
• Sesudah shalat tarawih 10% dari kebutuhan makan sehari
• Minum 6-8 gelas saat berbuka sampai sahur
• Waktu sahur sedekat mungkin dengan saat imsak

Penyandang Diabetes diperbolehkan berpuasa, sesuai dengan artikel Bolehkah Diabetesi Berpuasa?

Namun beberapa hal berikut harus diperhatikan:

• Makan sahur seperti biasa dan diakhirkan
• Dianjurkan disegerakan berbuka puasa
• Menjalankan terapi obat atau insulin sesuai anjuran dokter
• Tidak makan yang berlebihan saat berbuka puasa, makanan/minuman manis dikurangi. Buah korma dibolehkan selama untuk berkah dan menjalankan sunnah
• Harus mengontrol kadar gula darahnya dan menjaga kesehatan secara umum
• Harus mengenali tanda-tanda hipoglikemia, hiperglikemia dan dehidrasi (kurang cairan)
• Apabila ada tanda-tanda diatas, segera berbuka puasa. Bila terlambat bisa berbahaya.

Puasa yang memudharatkan kesehatan adalah tidak baik menurut Islam

• Konsultasi dokter terhadap perubahan dosis dan jadwal obat-obatan, karena penyandang DM yang berpuasa tidak makan/minum selama sekitar 14 jam.

Obat/insulin jangka panjang diganti dengan obat/insulin jangka pendek agar tidak hipoglikemia

Tanda-tanda hipoglikemia

1. Gelisah
2. Lemah
3. Terasa sangat lapar
4. Berkeringat banyak
5. Pucat
6. Berdebar-debar (palpitasi)
7. Gemetar
8. Koma (tidak sadar)

Bila mempunyai glukometer, segera cek !!

Tanda-tanda hiperglikemia

1. Sering buang air kecil
2. Amat haus
3. Kelelahan

Segera berbuka puasa (minum air putih yang cukup), dan konsultasi dokter untuk perubahan dosis obat/insulin untuk hari berikutnya

Tanda-tanda dehidrasi

1. Sangat haus
2. Kulit dan lidah terasa kering
3. Pikiran terganggu/mengantuk/sulit konsentrasi

Bila terdapat tanda-tanda tersebut segera berbuka puasa terutama minum