Diet / Pola Makan Saat Berpuasa

Diet Saat Berpuasa

• Makan yang berlebihan pada waktu berbuka puasa dan malam hari tidak dianjurkan
• Makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi akan meningkatkan BB dan menyulitkan kontrol gula darah

Manfaat puasa pada bulan Ramadan hanya diperoleh orang yang juga menjaga makanannya dan ibadahnya

Pengaturan Makan Saat Puasa

Selama berpuasa terjadi perubahan pola makan dari semula 3x makan utama menjadi 2x, yaitu saat sahur dan buka.

Penyandang DM yang berpuasa sebaiknya kadar glukosa darah sudah terkendali/stabil sebelumnya.

Berikut adalah pola makan yang disarankan bagi diabetesi:

• Makan sahur 40% dari kebutuhan makan sehari
• Saat buka 50% dari kebutuhan makan sehari
• Sesudah shalat tarawih 10% dari kebutuhan makan sehari
• Minum 6-8 gelas saat berbuka sampai sahur
• Waktu sahur sedekat mungkin dengan saat imsak