Posted on

Saat Sahur

  1. Sangat dianjurkan, meski hanya seteguk air
  2. Sebagai ‘modal’ atau ‘deposit’ energi
  3. Tidak terlalu kenyang, sekitar 30% dari total asupan harian
  4. Dianjurkan: mengakhirkan waktu sahur
  5. Dianjurkan: karbohidrat (tinggi serat), protein, lemak, vitamin, mineral, air
  6. Tidak dianjurkan: teh, kopi
  7. Tidak dianjurkan: langsung tidur setelah sahur

Nabi SAW. Bersabda: “Jadikanlah makan diwaktu sahur sebagai penolong melakukan puasa diwaktu siang. Dan istirahat di tengah hari sebagai penolong untuk melakukan shalat malam kamu.”

Posted on

Saat Berbuka

  1. Menyegerakan berbuka puasa
  2. Bertahap dan tidak terburu-buru
  3. Diawali dengan ta’jil, dianjurkan mengandung karbohidrat sederhana
  4. Sunnah rasul: kurma -> fruktosa, serat, vitamin & mineral (kalium, magnesium, niasin)
  5. Dilanjutkan setelah 1-2 jam kemudian
  6. Tidak berlebih-lebihan
Posted on

Persiapan Sebelum Berangkat

  • Berusaha mengontrol diabetes dengan baik (kadar gula darah, tekanan darah, dll.)
  • Menginformasikan tentang kondisi penyakit dan obat-obatan
  • Menyiapkan checklist untuk kebutuhan wajib
  • Melengkapi vaksinasi yang direkomendasikan
  • Menyiapkan obat yang cukup dan menempatkannya di tempat terpisah
  • Jika memungkinkan, menyiapkan pack pendingin untuk menyimpan insulin
  • Menyiapkan dipstick untuk cek kadar gula darah
  • Pilih sepatu, sandal, atau alas kaki dengan bentuk dan ukuran yang seusai (bagian depan cukup lebar untuk menghindari tekanan berlebihan pada kaki selama berjalan jauh)
  • Pilih sepatu, sandal, atau alas kaki dengan bentuk dan ukuran yang seusai (bagian depan cukup lebar untuk menghindari tekanan berlebihan pada kaki selama berjalan jauh)