Artikel

Pencegahan Luka Diabetes & Senam Diabetes
Apa itu Diabetes Mellitus?

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi akibat kurangnya produksi insulin atau tubuh tidak mampu menggunakan insulin dengan efektif, sehingga gula menumpuk dalam darah.
Bahaya Luka pada Penderita Diabetes:
• Luka kecil bisa berkembang menjadi besar bila tidak dirawat.
• Luka sulit sembuh karena aliran darah terganggu.
• Risiko infeksi tinggi sehingga dapat menyebabkan amputasi.
Mengapa Luka Diabetes Sulit Sembuh?
• Kadar gula darah tinggi menghambat penyembuhan.
• Peredaran darah ke kaki buruk.
• Kerusakan saraf membuat penderita tidak menyadari adanya luka.
• Sistem kekebalan tubuh menurun.
Cara Mencegah Luka Diabetes:
• Menjaga gizi seimbang dan mengendalikan kadar gula darah.
• Melakukan pemeriksaan rutin untuk mencegah komplikasi.
• Memeriksa kondisi kaki secara berkala dan melindunginya dari trauma.
• Menjaga kebersihan diri (termasuk kaki) serta menghindari faktor yang merugikan.
Pemeriksaan Kaki
• Periksa kaki setiap hari untuk melihat tanda luka, bengkak, atau kapalan.
• Cuci kaki setiap hari dengan air hangat dan sabun lembut, lalu keringkan dengan baik, terutama di sela jari.
• Gunakan pelembap, tetapi hindari area di antara jari kaki agar tidak terlalu lembap.
• Pakai alas kaki tertutup dan nyaman (sebaiknya sepatu khusus penderita diabetes), jangan berjalan tanpa alas kaki.
• Potong kuku lurus dengan hati-hati, hindari sudut melengkung.
Senam Kaki Diabetes
Senam kaki merupakan latihan untuk mencegah luka serta melancarkan peredaran darah pada kaki.
Tujuan Senam Kaki Diabetes:
• Mencegah luka dan komplikasi pada kaki diabetik.
• Meningkatkan sirkulasi darah ke kaki.
• Menjaga kekuatan otot kaki.
• Mengurangi risiko amputasi.
Cara Melakukan Senam Kaki Diabetes
• Duduk di kursi dengan kaki tergantung bebas → posisi awal untuk merilekskan kaki.
• Gerakkan jari-jari kaki ke atas dan ke bawah berulang kali → melatih otot kaki dan memperlancar aliran darah.
• Gerakkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah seperti sedang menginjak pedal → melatih sendi pergelangan dan memperbaiki sirkulasi.
• Putar pergelangan kaki searah jarum jam lalu berlawanan arah jarum jam → menjaga kelenturan sendi serta melancarkan peredaran darah.

Kelenjar tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk seperti kupu-kupu, terletak di bagian depan leher, tepat di bawah jakun. Kelenjar ini merupakan bagian dari sistem endokrin (hormon) tubuh.
Berfungsi untuk hormon tiroid mengontrol seberapa cepat sel menggunakan energi. Hormon Tiroksin (T4) & Triiodotironin (T3) merupakan kedua hormon ini masuk ke dalam darah dan dibawa ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel tubuh — tempat terjadinya metabolise. Hormon Tyroid dibagi menjadi terlalu banyak (Hipertiroidesme) & Hormon Tyroid terlalu sedikit (Hiportiroidesme).

Faktor risiko antara lain: Genetik: Kelainan gen sebagai pembentukan/fungsi tiroid sejak dalam kandungan, Usia dapat memproduksi hormon tiroid bisa melambat, Kelebihan dan kekurangan Yodium dibutuhkan untuk memproduksi hormon tiroid, Konsumsi obat-obatan: Obat-obatan tertentu yang menghambat produksi hormon tiroid dan Penyakit Autoimun yang dapat sistem imun menyerang hormon tiroid.

Idul Adha adalah momen kebersamaan dan berbagi, di mana daging kambing menjadi sajian utama. Namun, bagi penderita diabetes dan hipertensi, konsumsi daging merah perlu dilakukan dengan bijak. Kesehatan tetap bisa dijaga tanpa menghilangkan kenikmatan makan, asalkan memilih bahan dengan cermat dan mengolahnya secara sehat. Banyak orang ragu mengonsumsi daging kambing karena khawatir terhadap tekanan darah dan diabetes mereka. Padahal, masalahnya bukan pada daging itu sendiri, melainkan pada cara pengolahan dan penyajiannya.

Untuk mengolah daging kambing secara aman, gunakan bumbu alami seperti bawang putih, kunyit, dan daun salam, yang tidak hanya meningkatkan cita rasa tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Hindari garam berlebihan, penyedap instan, dan teknik menggoreng dengan minyak banyak. Sebaiknya, rebus atau kukus daging untuk mengurangi lemak. Pilih bagian rendah lemak seperti paha belakang, dan batasi porsi maksimal 100 gram per sajian, 1-2 kali per minggu. Jauhi jeroan, santan, serta hidangan pendamping tinggi kalori seperti nasi putih atau sambal manis. Asupan garam tidak boleh melebihi 5 gram per hari, dan gula maksimal 25 gram per hari. Dengan cara ini, penderita diabetes dan hipertensi tetap dapat menikmati daging kambing tanpa mengorbankan kesehatan.

Dijelaskan mengenai faktor risiko Ulkus kaki diabetikum dan cara pencegahannya. Ulkus Diabetikum adalah Luka kronis yang terjadi seringnya di kaki atau bawah kaki akibat diabetes yang umumnya terjadi karena kerusakan saraf (neuropati) & sirkulasi darah terganggu. Faktor risiko Ulkus kaki diabetik diantaranya adalah Gula darah tidak terkontrol (HbA1c tinggi), Neuropati diabetik – mati rasa di kaki, dan sirkulasi darah buruk (gangguan arteri perifer). Tanda awalnya adalah Kesemutan atau mati rasa. Cara mencegahya salah satunya dengan cara kontrol gula darah secara rutin dan pemeriksaan kaki setiap hari.

Dijelaskan mengenai panduan singkat mengolah daging qurban agar aman bagi penderita diabetes melitus (DM), dengan menekankan pemilihan daging rendah lemak (seperti has luar dan paha), metode masak sehat (panggang, rebus, kukus), serta pembatasan porsi (maksimal 90 gram per sajian, 2–3 kali/minggu). Disarankan menghindari gorengan, santan, bumbu kacang, jeroan, dan penggunaan garam serta gula berlebih, serta menyertakan pendamping berupa sayuran tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi kukus.

APA ITU DIABETES MELITUS?

Penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah (glukosa) karena tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.

APA PENYEBAB DIABETES MELITUS?

Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak dapat memproses gula dengan benar, yang disebabkan oleh kurangnya produksi insulin atau ketahanan tubuh terhadap insulin.

APA ITU INSULIN?

Insulin adalahhormon yang diproduksi oleh pankreas yang berperanpentingdalammengaturkadar gula darah.

Kadar TesLaboratorium Diagnosis Diabetes

JENIS JENIS DIABETES?

DM tipe 1

Destruksi sel beta pankreas, umumnya berhubungan dengan difisiensi insulin absolut.

DM tipe 2

Bervariasi, mulai dari dominan resistensi insulin disertai defisiensi insulin relatif sampai dominan defek sekresi insulin disertai resistensi insulin.

MAKANAN YANG AMAN BAGI PENDERITA DM

Makanan yang aman untuk penderita diabetes adalah makanan yang rendah indeks glikemik, tinggi serat, dan rendah lemak.

TIPS MEMILIH MAKANAN PASKA HARI RAYA

Perhatikan porsi makanan

Memilih jenis makanan yang tepat

Hindari makanan bersoda dan makanan dengan pemanis buatan.

Memilih mengatur waktu makan yang baik,

INGIN TETAP MAKAN TAPI AMAN?