Tubuh kuat, gula darah terkontrol, langkah pasti cegah influenza!

Mengapa Penderita DM Lebih Rentan Terkena Influenza?

Penderita diabetes melitus (DM) memiliki sistem imun yang lebih lemah, sehingga lebih mudah terkena infeksi, termasuk virus influenza. Selain itu, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat mengganggu fungsi sel imun dan memperlambat proses penyembuhan.

Risiko yang dapat terjadi pada penderita DM jika terkena influenza:

• Infeksi lebih berat dan berkepanjangan.
• Meningkatkan risiko komplikasi (termasuk pneumonia).
• Dapat memicu lonjakan gula darah.
• Memperburuk kondisi penyakit penyerta lainnya.

Langkah-Langkah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

1. Jaga kadar gula darah tetap terkontrol sesuai anjuran dokter.
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya vitamin dan mineral.
3. Rutin berolahraga ringan (± 30 menit/hari).
4. Istirahat cukup dan kelola stres.

Perkuat Imun dengan Gaya Hidup Sehat

1. Konsumsi makanan bergizi

Perbanyak sayur, buah, protein berkualitas, dan cukup cairan.

2. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral

Terutama vitamin C, D, dan zinc (jika diperlukan, sesuai anjuran dokter).

3. Tidur cukup

Minimal 7–8 jam per malam.

4. Hindari rokok dan alkohol

Dapat menurunkan daya tahan tubuh.

5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Cuci tangan, hindari kontak dengan orang sakit, dan gunakan masker saat diperlukan.

6. Dapatkan vaksin influenza

Sesuai anjuran dokter, terutama bagi penderita DM.

Kenali Gejala Influenza dan Segera Lakukan Tindakan

Influenza dapat lebih berat pada penderita DM, sehingga penting untuk mengenali gejalanya dan tidak menunda penanganan.

Gejala influenza yang umum:

• Demam (> 38°C).
• Batuk.
• Pilek.
• Sakit tenggorokan.
• Sakit kepala.
• Nyeri otot dan sendi.

Segera periksa ke fasilitas kesehatan jika:

Gejala tidak membaik dalam 2–3 hari, atau muncul sesak napas, nyeri dada, kebingungan, atau penurunan kesadaran.

Tips Tambahan untuk Meningkatkan Imunitas

Selain langkah pencegahan di atas, beberapa kebiasaan ini juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Tidur cukup

7–8 jam per malam agar tubuh lebih kuat melawan infeksi.

2. Kelola stres

Lakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti hobi, ibadah, atau meditasi.

3. Hindari rokok dan alkohol

Dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memperburuk kontrol gula darah.

4. Jaga berat badan ideal

Berat badan yang seimbang membantu metabolisme tubuh lebih baik.

5. Dapatkan paparan sinar matahari

Membantu pembentukan vitamin D yang penting untuk imun.

Tubuh yang sehat, gula darah terkontrol, risiko influenza lebih rendah!

Vaksinasi Influenza: Perlindungan Tambahan untuk Penderita DM

Vaksin influenza sangat dianjurkan bagi penderita DM untuk mengurangi risiko terkena influenza dan komplikasi yang lebih berat.

Manfaat vaksin influenza:

• Mengurangi risiko terkena influenza hingga 50–70%.
• Menurunkan risiko komplikasi seperti pneumonia.
• Memberikan perlindungan lebih lama pada penderita DM.

Kapan vaksinasi?

• Setiap tahun, terutama sebelum musim flu (biasanya mulai Oktober–Maret).
• Dapat diberikan mulai usia 6 bulan ke atas, sesuai anjuran dokter.

Ingat!

• Konsultasikan dengan dokter sebelum vaksinasi.
• Pastikan gula darah dalam kondisi terkendali.
• Tetap lakukan protokol kesehatan lainnya.