Pola makan sehat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, dan mencegah penyakit. Ikan merupakan salah satu sumber protein terbaik yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
Manfaat ikan diantaranya:
– Sumber Protein Berkualitas Tinggi
– Kaya Omega-3 untuk kesehatan Otak dan Jantung
– Meningkatkan Kesehatan Mata
– Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
– Mencegah Peradangan dan Meningkatkan Imunitas
– Baik untuk Pertumbuhan Anak
– Membantu Menurunkan Risiko Depresi dan Stres
Kandungan Gizi dalam Ikan
– Protein: Membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh
– Omega-3: Baik untuk kesehatan otak dan jantung
– Vitamin & Mineral:
– Vitamin D (baik untuk tulang)
– Vitamin B12 (mendukung fungsi saraf)
– Zat besi (mencegah anemia)
– Yodium (penting untuk kesehatan tiroid)
Jenis Ikan yang Baik untuk Dikonsumsi
– Ikan laut: Salmon, tuna, sarden, makarel
– Ikan air tawar: Lele, nila, patin, gurame
– Ikan yang kaya omega-3: Salmon, sarden, makarel
Tips Memilih dan Mengolah Ikan
– Pilih ikan segar dengan mata bening dan daging kenyal
– Hindari ikan dengan bau menyengat
– Gunakan teknik memasak sehat: kukus, panggang, atau rebus
Hindari menggoreng berlebihan untuk menjaga kandungan nutrisinya