Menu Makanan Untuk Kesehatan Jantung Pada Orang Dengan Diabetes

Makanan untuk kesehatan tubuh memang perlu diperhatikan baik dari jenis, jumlah dan jadwalnya.

1.Jenis

Utamakan dalam memilih jenis makanan yang rendah kolesterol, tinggi serat dan rendah indeks glikemiknya. Perhatikan juga variasi dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, buah dan sayuran. Berikut contoh jenis makanan yang bisa anda jadikan refernsi

• Karbohidrat : Beras merah, Roti gandum, Oatmeal, Ubi, Singkong
• Protein : Telur, Ayam, Tempe, Tahu, Ikan laut
• Buah : Apel, Ceri, Jeruk, Anggur
• Sayur : Wortel, Selada, Bayam, Tomat

2.Jumlah

Disesuaikan dengan berat badan memadai, yaitu berat badan yang dirasa nyaman untuk seorang diabetesi. Jumlah makanan yang dikonsumsi juga dapat disesuaikan dengan hasil konseling gizi

Standar Komposisi

• Karbohidrat 50-70%
• Protein 10-15%
• Lemak 20-25%
• Kolesterol kurang dari 300mg/hari
• Serat larut 25mg/hari
• Garam 2300mg/hari atau 1 sendok teh

3.Jadwal

Jadwal makan terdiri dari 3 kali makan utama dan 2-3 kali makan selingan yang mengikuti prinsip porsi kecil

Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, tubuh menjadi sehat dan dapat mencegah terjadinya komplikasi diabetes terutama penyakit jantung