Olahraga Untuk Kesehatan Jantung Pada Diabetes

Olahraga dengan Prinsip Baik, Benar dan Terukur yaitu:

  • Sarapan terlebih dahulu
  • Beri jarak paling sedikit 1 jam setelah sarapan
  • Cek gula darah sebelum olahraga (aman dilakukan jika gula darah diantara 70-250 mg/dl)
  • Menggunakan alas kaki yang nyaman dan aan
  • Dilaksanakan rutin 30 menit 3-5 kali dalam 1 minggu

Jika anda memiliki diabetes dan menggunakan insulin suntik, jangan disuntikkan di area yang banyak digerakkan saat olahraga

Olahraga dilakukan sesuai kondisi kesehatan dan kemampuan fisik

Olahraga yang dianjurkan untuk orang dengan diabetes adalah yang sifatnya aerobik seperti:

  • Bersepeda santai
  • Jalan kaki
  • Berenang
  • Yoga

Leave a Reply